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The trainers keep me motivated, and the supportive environment makes every workout enjoyable.
I've achieved goals I never thought were possible. Every session brings measurable progress.
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Oi, eu sou o Breno
Nutricionista Esportivo registrado (CRN 42359)
com mais de 6.000 pacientes atendidos.
tenho especialização em recomposição corporal, emagrecimento funcional e nutrição para atletas e praticantes de musculação.
Hoje meu foco principal é ajudar quem treina a preservar e ganhar massa muscular de forma consistente.
Meu método é baseado em praticidade, uso alimentos que já fazem parte da sua rotina em vez de te impor uma lista genérica e difícil de seguir.
Minha Filosofia
Força em Vez da Comparação
Consistência em vez de dieta radical
Hábitos em vez de Soluções Rápidas
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Opções flexíveis para todos os orçamentos e estilos de vida, todos os pacotes incluem orientação nutricional e suporte semanal contínuo.
8S
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Treine presencialmente com coaching personalizado e feedback em tempo real.
Acompanhamento Online
Sessões flexíveis de qualquer lugar — seu programa, sua agenda.
Planos de nutrição
Orientação personalizada para apoiar seu treinamento e rotina diária.
Treinamento em Negócios ou Grupos
Projetado para equipes ou parceiros que buscam motivação e responsabilidade compartilhadas.
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Seu caminho para resultados duradouros
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Toda transformação começa com a estrutura. Veja como transformamos metas em progresso real — um passo de cada vez.
01
Chamada de descoberta
Vamos explorar seus objetivos, desafios e estilo de vida para criar a abordagem correta.
02
Plano Personalizado
Treinamento e nutrição adaptados ao seu estilo de vida — realistas, flexíveis e sustentáveis.
03
Treinamento Semanal
Vamos explorar seus objetivos, desafios e estilo de vida para criar a abordagem correta.
04
Integração do Estilo de Vida
Adaptamos seu plano conforme sua agenda, ciclo e necessidades mudam.
05
Equilíbrio de Longo Prazo
O progresso não termina aqui — vamos refinar, celebrar e continuar construindo juntosO progresso não termina aqui — vamos refinar, celebrar e continuar construindo juntos.
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Reavaliação física completa a cada 1 mês
Desafios dentro dos seus objetivos
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EXPERIÊNCIA COMPLETA
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Progresso que voce pode ver
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Cada transformação conta uma história. Esses programas foram feitos para ajudar você a se mover melhor, se sentir mais forte e ver progresso constante, sem extremos, esgotamento ou soluções rápidas.
Sophie Lammers
Programa de Transformação de 12 Semanas
Eu me sentia exausta e frustrada, não importava o quanto eu me esforçasse. Rachel me ajudou a me reconectar com meu corpo e a recuperar as forças sem chegar à exaustão. Pela primeira vez, eu realmente gosto de me movimentar novamente — e as mudanças não foram apenas físicas, mas também mentais.
RESULTADOS REAIS DE MEMBROS REAIS
resultados reais de membros reais
Leia avaliações de membros que desfrutam de treinos eficazes, melhor saúde e resultados mais fortes.
Sinto que meu corpo ele está mais resistente, com mais energia, estou bem mais disposta. O chá de camomila ajuda MUITO a noite na hora de dormir. Esse mês está mais puxado por causa das provas, então dormi tarde em alguns dias, mas nos dias que consegui dormir cedo acordei super bem.
Gimerson
Eu tô feliz pela evolução, pela suas orientações e assistência por quase 24/7. Muito obrigado pelo seu empenho, viu? Pelo trabalho que teve de fazer todo protocolo especial pra mim, por ter pego meu caso que sei que é complicado. Por todo desafio que encontrou. Obrigada por me fazer evoluir. Deus te abençoe e capacite cada vez mais. 💪🏻 🏋️♀️
joão victor
Tô na primeira semana ainda mas já dá ver alguns resultados sim, tô mais forte no treino, mais energia(mesmo secando), progredindo carga bem, dormindo melhor, secando sem passar fome, menos retenção de líquido
Josemar
Passando p parabenizar o plano : Cuzcuz , ovo e tomate ... meu jantar ficou top Tô cheia que só ! 😉😉👊🏻
Nara Prado
Obg nutri Precisamos marcar minha consulta Graças a vc eu saí de 92 kl pra 65
Fabio menino
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Perguntas Frequentes
Se você é novo aqui ou está se perguntando o que esperar, essas respostas vão te guiar sobre como o coaching funciona, o que está incluído e como adaptamos cada plano às suas necessidades.
O que esperar durante minha primeira sessão?
Sua primeira sessão será uma avaliação. Conversaremos sobre seus objetivos, analisaremos seus padrões de movimento e criaremos um plano realista, adaptado ao seu estilo de vida. Nada de treino intenso no primeiro dia — apenas clareza e direcionamento.
Preciso ser sócio de uma academia?
Não. Todos os programas são elaborados para se adaptarem ao seu espaço e equipamento disponíveis. Quer você treine em casa, ao ar livre ou em uma academia, seu plano se adapta ao seu ambiente.
Com que frequência devo treinar por semana?
A maioria dos clientes treina de 3 a 4 vezes por semana, mas isso depende dos seus objetivos e da sua recuperação. Encontraremos o equilíbrio certo entre progresso e sustentabilidade.
O acompanhamento nutricional está incluído?
Sim. Todos os programas incluem orientação nutricional personalizada para apoiar seu treino, energia e recuperação — sem dietas restritivas.
Posso cancelar meu plano a qualquer momento?
Com certeza. Não há contratos de longo prazo. Você pode pausar, alterar ou cancelar a qualquer momento, caso sua agenda ou seus objetivos mudem.
Quanto tempo levará para ver os resultados?
A maioria dos clientes começa a se sentir mais forte e com mais energia em 3 a 4 semanas. Resultados visíveis dependem de consistência, esforço e estilo de vida fora da academia.
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O que devo esperar durante minha primeira sessão?
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A maioria dos clientes treina de 3 a 4 vezes por semana, mas isso depende dos seus objetivos e da sua recuperação. Encontraremos o equilíbrio certo entre progresso e sustentabilidade.
O acompanhamento nutricional está incluído?
Sim. Todos os programas incluem orientação nutricional personalizada para apoiar seu treino, energia e recuperação — sem dietas restritivas.
Posso cancelar meu plano a qualquer momento?
Com certeza. Não há contratos de longo prazo. Você pode pausar, alterar ou cancelar a qualquer momento, caso sua agenda ou seus objetivos mudem.
Quanto tempo levará para ver os resultados?
A maioria dos clientes começa a se sentir mais forte e com mais energia em 3 a 4 semanas. Resultados visíveis dependem de consistência, esforço e estilo de vida fora da academia.
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